老中医分享养生干货:用这23个穴位结相符24节气往养生,更年轻长寿

  

惊蛰

秋高气爽正是登高秋游的好时候,极现在远望,使人赏心悦目,一切抑郁、抑郁等不良情感顿时消逝。

大暑

立冬

8月23日

行动要以静态行动为主,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不宜强烈行动。冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食。要温补,少食生冷,但也不宜炎夏,重在养肾。鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、暗木耳等都不错,同时配以甘润生津的水果,如梨、冬枣、柑橘等。

4月20日

选举穴位:迎香,通窍理气。穴位按揉10分钟,以片面酸胀为度。

这天昼夜长短平均,得当春季九十日之半,故称“春分”。保健养生答仔细保持人体的阴阳均衡状态。

大雪

已是深秋,空气已结露水,大自然肃杀之气隐晦,“燥”邪应时。而燥邪最容易伤肺伤胃,养生的重点是养阴防燥、润肺好胃。

为防秋燥,众喝水,众吃酸味甘润、降肺气的果蔬,如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百相符、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以润肺生津、养阴清燥。

芒栽时节天气热热,汗出较众,容易耗气伤津,饮食宜减酸增苦,可进食平淡、易消化的食物,众吃具有祛暑生津、好气健脾的饮食,如:苦瓜、节瓜、水瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、西红柿、木耳、西瓜等。也可结相符清补药膳:茅根竹蔗饮、苡仁淡菜虾仁煲冬瓜、茯苓扁豆苡米粥、泥鳅汤。

2月19日

选举穴位:天枢,可调肠通腑。以艾条施灸10分钟。

北方已是“千里冰封、万里雪飘”了,南方也寒风萧萧,颇为严寒。要仔细保暖,尤其是头部、腹部和脚部的保暖。

7月22日

谷雨时节,肝脏气伏,心气渐渐兴旺,脾气也处于兴旺时期,正是身体补好的大好时机,但不及像冬天相通进补,答食用一些好肝补肾的食物,以顺答阴阳的转折,为坦然度过盛夏打下基础。常用药膳有:海带银耳羹、玉米须大枣暗豆粥、山药内金鳝鱼汤。

此时饮食答阴阳并重,宜吃温润好肾的食物,宜减辛勤,以养肾气。可众吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、茨实、山药、板栗、白果、核桃、暗木耳、暗芝麻、暗豆、桑葚、黄精等。

秋分事后,渐渐步入深秋,仔细保暖,但不走一会儿添加过众衣被,所谓的“秋冻”,就是让体温调节中枢能得到适当锻炼,以体面随之而来的冬季。

12月21日

寒露也是人体阳气拘谨、阴精暗藏于内之时,饮食也要适当补好肝肾,顺养元气,以顺答自然界珍藏之气。众吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳成品、鸡、鸭、牛肉、鱼虾、泥鳅、大枣、山药等食物。

在北方最先降雪。原由阳气上升、阴气降落,导致天地不通,阴阳不交,于是万物失踪生机,此时宜静养,早睡晚首,以利于阳气的闭藏。不宜强烈行动,避免扰动阳气。众晒太阳,能首到壮人阳气、温经通脉的作用。

冬雪雪冬幼大寒

秋季的最先。人体阴阳代谢展现阳消阴长的过渡时期。天气也是阳气退避,阴气主事的时候,凡精神情志、饮食首居、行动锻炼皆以“养收”为原则。

吾是别名中医全科医生,拿手中西结相符治疗肺结节病、肾病、休肉、降肌酐、糖尿病和各栽肿瘤的治疗与调养,临床经验40余年。如有相关题目询问,迎接留言或私信,出诊之余吾会尽量解答

谷雨

幼寒的养生要点是养肾防寒,要补血、补气、补阴、补阳。此时饮食调理答食补、药补相结相符,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。日常可众吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、山药、栗子、杏仁、松子、葡萄干等。

气候最先辈入一年中最严寒的时段,幼寒事后,将进入三九天。中医认为寒为阴邪,易伤人体阳气。“寒性阻滞,寒性收引”,天气严寒,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病,故要仔细保暖。

夏季的极致。养生保健要顺答夏日阳盛于外的特点,仔细珍惜阳气。大哥体弱者答早睡早首。夏至时节,大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,答及时添加水分。

5月20日

一年中最热的时节。要做好防暑保健,避免在高温下长时间做事,并众添加水分。

幼雪

清明

导语:一年当中分为二十四个节气,按照每个节气气候的分歧,期间的养外走段也纷歧。于是,吾今天把相关二十四节气养生的手段清理了一下,荟萃在一首,供行家养生参考。

选举穴位:肾俞,养肾珍藏。以艾条施灸10分钟。

秋分

6月21日

雨水

热热的终结。此时三伏天虽已近尾声,但白天仍较热热,颇有“秋老虎,毒如虎”的感觉。人体的阳气最先内收,许众人会有懒洋洋的疲劳感,俗称“秋乏”,适当午睡利于化解秋乏。

饮食要戒酸增辛,补肾补肝。同时,进入春分时节后雨水较众,易生湿,饮食方面同时也要仔细健脾祛湿,可众吃姜、葱、荞、淮山、枸杞、土豆、鸡肉、鲫鱼等,也可结相符药膳进走调理,如山药扁豆鲤鱼汤、茯苓粥、太子参大枣陈皮茶、猪肚白术汤、佛手茯苓瘦肉粥。

寒露

选举穴位:阳陵泉,疏肝利胆。以艾条施灸10分钟。

少行动或不行动。冬至前后要睡好“子午觉”,就是每天子时和正午按期入睡,有助于镇日中,甚至一年中阴阳之气的更替。饮食性味宜减咸而増苦,补理脾胃。可选用牛肉、羊肉、狗肉等,众吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、杜仲等补好肝肾之品。

1月6日

秋季的末了一节气,天气渐冷。在广州,秋燥越来越隐晦,此时养生要仔细防秋燥,要早卧早首, 足球现金网让身体各个脏腑得到足够的调整。

选举穴位:神门,葡京充值平台养心安神。以艾条施灸10分钟。

立秋时肝心少气, 百家乐真人版肺脏独旺, 百家乐app此时饮食宜“増咸减辛”, 足球现金网以养脾胃。少吃姜、葱、辣椒,可众吃胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、梨、龙眼、菠萝、哈密瓜等黄绿色果蔬。

幼暑是热热的最先,亦是人体阳气最兴旺的时候。“春夏养阳”,人们在做事做事之时要仔细劳逸结相符,珍惜人体的阳气。

夏至在阴历五月,属火,此时肝气弱,心气正旺,金气受伤,饮食宜减酸增苦,可众饮绿豆汤,众食稀奇蔬菜、瓜果等,如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要仔细冷食、冰冻瓜果不走过食,以免毁伤脾胃。可结相符以下药膳调理:荸荠竹蔗茅根饮、茄子烧荸荠,冬瓜三豆汤、白术茯苓鲫鱼汤。

6月5日

5月5日

这天昼夜等长,居秋季90天之中,中分了秋季。养生答本着阴阳均衡的规律,防止外界邪气的侵占。虽会秋雨绵绵,但秋燥越来越隐晦。

冬至

此时肾气渐弱,心气渐首,饮食方面宜减甘增辛,补精好气,少吃“发”物,如芋头、鹅等,能够众食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。同时,也能够结相符食疗药膳进走调理,如:太子参大枣陈皮茶、枸杞瘦肉汤、菊花枸杞粥、扁豆粟米饭。

秋处露秋寒霜降

春季的最先。此时阳气初生,养生要顺答阳气升发、万物首生的特点,仔细珍惜阳气,着眼于一个“生”字。精神方面,戒暴怒,忌抑郁,答心胸坦荡,保持心理喜悦。

大自然有“春生夏长,秋收冬藏”的规律,而按照中国古代“天人相符一”的理论,人体与大自然存在一栽相互融合、同消同长的相关,于是,“顺着节气往养生”就成为前人的一栽养生伶俐。这栽伶俐,在今天望来,非但异国过时,而且越来越表现出其有效性和针对性。

幼暑正值长夏,在饮食方面要增咸减甘,以滋肾脏。此时是脾胃较弱的时候,勿肆意进食生冷,也要少吃油腻、味重之品。仔细食热食、柔食,以减轻肠胃义务。可众吃黄皮、龙眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、丝瓜等,也可结相符药膳调养,如海带绿豆粥、生姜泥鳅炖豆腐、绿豆鲜藕炖瘦肉。

幼暑

选举穴位:相符谷,好肺泻热。按揉穴位10分钟,以片面酸胀为度。

3月5日

夏日的最先。立夏之后,真人游戏网址天气渐渐转热,养生重在养心。

8月7日

饮食调养以“春夏养阳”为原则,可适当众吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,要少吃酸,众吃大枣、山药等甜食以养脾,也可选择食疗方,如山药玉米粉粥、山药扁豆饭、菠菜猪肝汤。

选举穴位:百会,升举阳气。以艾条施灸10分钟。

10月23日

俗语说,“三九补一冬,来年无病痛”,素体衰退的人群更要抓住这个进补的大好时机。饮食宜増苦味,忌咸,补理肺胃。可众吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、花生、山药、板栗等。另外,因大雪时节降水较少,天气干燥,易伤津液,宜众吃稀奇蔬果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

12月7日

谷雨是“雨生百谷”的有趣。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早首,不要太甚出汗,以调养脏气。正午气温较高,早晚气温较矮,早晚时要适当加穿衣服。

冬季的最先。养生原则要顺答冬季阳气暗藏的规律,不要扰动阳气,以“养藏”为根本。首居要做到“早卧晚首,必待日光”,以利于阳气暗藏,阴精蓄积。

春雷乍动,苏醒了冬眠在土壤中冬眠的动物。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不及,养生答顺乎阳气的升发、万物首生的特点,使自己的精神、情志、气血也如春日相通伸张畅达,生气勃勃。

7月7日

立春时节正是肝气升发的时候,饮食宜减咸酸,增辛辣味,可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等进走配方选膳,还可选择一些药膳进走食补,如芹菜煲大枣、花生仁拌芹菜、枸杞子饮、芹菜首乌瘦肉粥、八宝饭。

大暑节气,脾脏旺而肾气微,饮食宜减胖浓之物。中医认为“切须饮食松软,不令太饱”。大暑天气炎夏,出汗众,脾胃活动相对较差,人会感觉比较累和食欲不振,而淮山有补脾健胃,好气补肾作用。大暑时适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃,还可众食绿豆、百相符、黄瓜、西瓜、番茄、赤幼豆、薏米。

11月7日

选举穴位:涌泉,滋阴好肾。以艾条施灸10分钟。

选举穴位:太溪,滋阴温阳。以艾条施灸10分钟。

进入幼满后,气温平素提高,要仔细避免过量进食生冷食物,宜以隐晦平淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄花菜、水芹、荸荠、暗木耳、胡萝卜、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃甘胖滋腻、生湿助湿的食物,也可协作药膳调理,如:太子参荷叶粥、陈皮鸭肉汤、茅根饮、荸荠瘦肉汤

春雨惊春清谷天

白露时节,肺气清肃,此时要保持情感安详,宁神定志。行动量及行动强度可比夏季适当添加,以幼批出汗但不疲劳为度,如许有助气血调顺。 饮食方面要仔细众吃辛润食物,如梨、百相符、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。入秋后,胃肠气血仍未充,不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。

选举穴位:印堂,开窍醒神。以艾条施灸10分钟。

11月22日

秋季体外的气血向体内运走,皮肤纹理盛开,易感受外邪致病,要仔细保暖,尤其是关节部位的保暖。民间有“冬补不如补霜降”的说法,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其答健脾养胃。宜众吃健脾养阴润燥的食物,如玉蜀黍、萝卜、秋梨、百相符、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。也可协作药膳进走调养,如冰糖炖雪梨、银耳枸杞百相符汤。

立夏时节肝气渐弱,心气渐强,饮食答增酸减苦,并以矮脂、易消化、富含纤维素为主。往往可众吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、玉米、山楂、芥菜、苋菜、冬瓜、芦笋、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等,少吃动物内脏、胖肉,少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等。还可食用药膳,如鸭肉冬瓜汤、黄鳝饭、山药枣豆糕、山楂麦芽饮。

大寒

麦类等有芒作物成熟,夏栽最先。情志方面,保持轻盈喜悦的状态,不要死路怒抑郁,机体才能轻盈自若。

选举穴位:中脘,健脾和胃。以艾条施灸10分钟。

选举穴位:关元,滋补肾元。以艾条施灸10分钟。

芒栽

选举穴位:神阙,润肠通腑。以艾条施灸10分钟。

选举穴位:太冲,疏肝理气。以艾条施灸10分钟。

立春

选举穴位:内关,清心泻火。以艾条施灸10分钟。

选举穴位:气海,培补元气。以艾条施灸10分钟。

外示降水最先,雨量渐渐增进。此时寒湿之邪最易困着脾脏,故雨水前后答当偏重养护脾脏。饮食调养答偏重于调养脾胃和祛风除湿。适当春捂,同时答采取积极的精神调摄养生锻炼法,保持情感安详。

3月20日

选举穴位:三阴交,疏肝健脾。以艾条施灸10分钟。

幼寒

白露

这个时期,气候渐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上众吃咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等,少吃辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。众吃银耳、百相符、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等“清润”食物,以防秋燥。日常首居要仔细早睡早首,保证优裕寝休。

处暑

春分

一年之计在于春,从现在最先,让吾们按照前贤的学识,挑点吾们的生活,让吾们在一年四季之中,往往得到补好。

饮食调养上答少吃酸味,众吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百相符、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。也可结相符药膳调养,如金橘山药幼米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。

选举穴位:膻中,理气化痰。穴位按揉10分钟,以片面酸胀为度。

年龄大了,吾这打字速度也不像年轻人那么快 准,删删减减,加上文章又长,吾差不众清理了一两天,期待能帮到行家。穴位针灸片面,肯定要在专科医生请示下施灸啊!!!

选举穴位:弯池,调肠通腑。按揉穴位10分钟。

立秋

白露是一个外征天气转凉的节气。仔细早晚不要受凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”,正是这个道理。

其含义是夏熟作物的籽粒最先灌浆饱满,但还未成熟,只是幼满,还未大满。此时风火相煸,人们易感到躁急担心,要仔细调适情感。

冬天的极致,数九的最先,进补的佳时。此时人体阳气初生,火力方微,珍惜初生的阳气是养生的要点。

2月4日

夏满芒夏暑相连

选举穴位:劳宫,清心泄热。按揉穴位10分钟。

立夏

夏至

含有空气清亮明洁、渐渐转暖、草木浓密之意。从中医来说,吐纳调休法对人体阳气有好。

幼满

霜降

饮食忌生冷食物,宜热食,防止损坏脾胃阳气。阳虚者可众吃羊肉、鸡肉;阴虚者可众吃鸭肉、藕、木耳等。

4月4日

选举穴位:列缺,养肺好气。按揉穴位10分钟。

选举穴位:足三里,健脾和胃。以艾条施灸10分钟。

9月22日

10月8日

1月20日

一年中最冷的时候,是万物蛰藏的时令。答早睡晚首,护好阳气。仔细防风御寒,不太甚操劳,使神志内藏。大寒的养生,要着眼于“藏”。 俗语说“冬天动一动,少闹一场病”,大寒时节可进走慢跑、太极拳、八段锦等行动。此外,提出睡前泡脚。“寒从脚首,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷,睡前用开水泡泡脚,能通顺血脉、改善寝休质量。

9月7日

夜间别贪凉,尤其入睡后要预防受凉。晨首可做吐纳演习或鸣天鼓等保健行动,不宜做行动量大、出汗众的行动,以保全阳气。

选举穴位:阴陵泉,健脾化湿。以艾条施灸10分钟。

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posted on posted @ 19-09-05 04:19  :admin  阅读量:

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